Don’t forget to feed the feeder! Nutrition tips for breastfeeding mothers
Penyusuan susu ibu memberikan manfaat yang besar kepada ibu dan bayi. Pemakanan ibu amat penting semasa penyusuan, memerlukan tambahan 500 kalori setiap hari. Diet seimbang yang merangkumi karbohidrat, protein, buah-buahan, sayur-sayuran, dan lemak sihat adalah penting. Pengambilan air yang mencukupi juga penting, sasarkan 8-10 gelas air sehari. Mikronutrien utama seperti kalsium, zat besi, vitamin B12, asid lemak omega-3, dan vitamin D adalah penting untuk kesihatan ibu dan bayi dan boleh diperolehi melalui pelbagai sumber makanan.
